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立冬|愿你三冬暖

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發表時間:2019-11-08 10:07


《立冬》

紫金霜

落水荷塘滿眼枯,

西風漸作北風呼。

黃楊倔強尤一色,

白樺優柔以半疏。

門盡冷霜能醒骨,

窗臨殘照好讀書。

擬約三九吟梅雪,

還借自家小火爐。


一年四季,不可逆轉。步履匆匆,我們走過溫暖的春夏,告別涼爽的秋天,在今日立冬時節,正式迎來寒冷的冬日。立冬,是農歷二十四節氣之一,立冬的開始,代表著冬天的來臨。


立冬,是二十四節氣之一,每年在11月7-8日之間,即太陽位于黃經225°。立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割后要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。


立冬養生

依照二十四節氣,每年立冬之日至來年立春之時,是為冬季。

故而,冬季進補,從立冬拉開序幕。


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一、睡眠

冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對于成年人來說,一天最好能保證8小時的睡眠時間,如果晚上的睡眠時間不足,可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元,有益于在冬季陽氣潛藏,陰津蓄積。

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二、防寒

氣溫持續下降,身體虛弱的人容易感染風寒,特別是脖子、肚臍、腳等部位,一旦受寒,可引發頸椎病、腹瀉等疾病。冬天建議少穿低領的衣服或者戴圍巾,不露肚臍,特別是女孩子,晚上睡前記得熱水泡泡腳驅寒喲。


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三、情緒

“使志若伏若匿,若有私意,若已有得?!币馑际嵌疽饲榫w內藏,安靜自若,以少受外界干擾,達到精神內斂平靜。


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四、飲食

立冬時節,養生應注意一個“藏”字,重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補,輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”,多吃白蘿卜、羊肉、山藥等溫性食物,少食辛辣。



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五、運動

老人、小孩、體力較差的人群,在天氣晴好時戶外活動,多曬太陽??梢赃m當慢跑、太極、快走等舒緩的運動,以達到微排汗的效果。

冬天還有一項特色運動——冬泳!冬泳使肌肉纖維增多變粗,肌力增強,從而提高運動的速度、耐力和靈敏性。還可改善血液循環和肌體新陳代謝,起到預防和緩解肌肉酸痛、關節僵硬、動作遲緩等病癥的作用。當然這需要身體素質好,還需要會游泳、有游泳愛好的者才能去做的運動,所以不要輕易去嘗試哦,萬事要注意安全。


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站在秋冬交替的路口

清涼的思緒越來越晶瑩

而你,是不是已經迫不及待了?

渴望一場紛紛揚揚的瑞雪

在某個安寧靜謐的夜里不期而至

把圣潔的地毯夢一般鋪展

把一些溫熱的希望和念想悄悄孕育……




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