立冬|愿你三冬暖107
發表時間：2019-11-08 10:07 《立冬》 紫金霜 落水荷塘滿眼枯， 西風漸作北風呼。 黃楊倔強尤一色， 白樺優柔以半疏。 門盡冷霜能醒骨， 窗臨殘照好讀書。 擬約三九吟梅雪， 還借自家小火爐。 一年四季，不可逆轉。步履匆匆，我們走過溫暖的春夏，告別涼爽的秋天，在今日立冬時節，正式迎來寒冷的冬日。立冬，是農歷二十四節氣之一，立冬的開始，代表著冬天的來臨。 立冬，是二十四節氣之一，每年在11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。 依照二十四節氣，每年立冬之日至來年立春之時，是為冬季。 故而，冬季進補，從立冬拉開序幕。
一、睡眠 冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
二、防寒 氣溫持續下降，身體虛弱的人容易感染風寒，特別是脖子、肚臍、腳等部位，一旦受寒，可引發頸椎病、腹瀉等疾病。冬天建議少穿低領的衣服或者戴圍巾，不露肚臍，特別是女孩子，晚上睡前記得熱水泡泡腳驅寒喲。
三、情緒 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！币馑际嵌疽饲榫w內藏，安靜自若，以少受外界干擾，達到精神內斂平靜。
四、飲食 立冬時節，養生應注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”，多吃白蘿卜、羊肉、山藥等溫性食物，少食辛辣。
五、運動 老人、小孩、體力較差的人群，在天氣晴好時戶外活動，多曬太陽?？梢赃m當慢跑、太極、快走等舒緩的運動，以達到微排汗的效果。 冬天還有一項特色運動——冬泳！冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高運動的速度、耐力和靈敏性。還可改善血液循環和肌體新陳代謝，起到預防和緩解肌肉酸痛、關節僵硬、動作遲緩等病癥的作用。當然這需要身體素質好，還需要會游泳、有游泳愛好的者才能去做的運動，所以不要輕易去嘗試哦，萬事要注意安全。
站在秋冬交替的路口 清涼的思緒越來越晶瑩 而你，是不是已經迫不及待了？ 渴望一場紛紛揚揚的瑞雪 在某個安寧靜謐的夜里不期而至 把圣潔的地毯夢一般鋪展 把一些溫熱的希望和念想悄悄孕育…… |
